Сегодня я попытаюсь написать небольшой пост о фоновой практике. Трудность в том, что я не совсем понимаю пока, что написать нового, на моем сайте http://dzendo.org всё уже подробно написано, и где-то здесь, в своем ЖЖ, я тоже уже писал о фоновой практике.
Предположим, читатель уже понимает важный смысл этой практики. Если коротко, то фоновая практика – это метод, который приводит человека в состояние «здесь и сейчас», т.е. в истинное медитативное состояние, в состояние осознанности, замещающее состояние дуального мышления. Т.о., выполняя всегда фоновую практику, вы, во-первых, всегда находитесь в состоянии цигун и новые напряжения (блоки, проблемы, нарушения психосоматики) не создаются, вы всегда расслаблены и вам комфортно… во-вторых, вы лишь теперь по-настоящему начали эволюционировать, ибо в случае с человеком, находящимся в состояниях цигун лишь во время своих ежедневных упражнений (на групповых занятиях, на самостоятельных занятиях по утрам, по вечерам или в другое время дня, когда человек тренируется), - то результат можно охарактеризовать так «шаг вперед, шаг назад»: полученное расслабление всё равно сменяется обычным человеческим состоянием (избыточные мысли, эмоции, «раздраи» и проч.), ведущим к новым напряжениям. В этом случае нет прогрессирования в состояниях.
Существует много методов переноса себя на территорию «здесь и сейчас», много методов фоновой практики. Один из самых знаменитых, это осознавание каждого своего действия, каждой своей реакции, мысли… Вы наблюдаете как подносите ложку ко рту, как проглатываете пищу, как рука моет тарелку, как вы ставите её в сушилку, как вы идете из кухни… как вставляете в замок ключ, как переживаете из-за того, что забыли пронаблюдать это, как сидите, как лежите… и так далее… Это один из знаменитых дзенских методов. Но, как и чаньцзо (а этот метод уже в общем-то чаньцзо), этот метод труден для нетренированного ума. Есть более простые, подготовительные методы. В нашей школе, как вы знаете, есть методы «цигун во время ходьбы», «цигун во время еды», «цигун во время сна», приводящий, кстати, к проявлению способности осознавать свои сны, и так далее… повторяться не буду – кто не знает этих методов, нужно пройти семинар 1-й ступени у нормального инструктора или почитайте на нашем сайте в разделе «практика в быту».
Но мне задают вопросы по этой теме. Например, как жить и выполнять какую-то работу, если ум занят медитацией. Или жалуются, что забывают…
Первая проблема говорит о том, что вы пока слишком сильно концентрируетесь.
Как всегда, могу лишь посоветовать больше терпения. Внимание – это функция нашей психики, можно сказать так: мышцы – это физиологическая функция, а внимание – психическая… И как нетренированный человек не может сразу поднять слишком тяжелую штангу, как бы ни старался ответственно подойти к делу, - так же и в случае с психической работой. Нужно время на эволюцию. Но что тренируешь изо дня в день, то и развиваешь… рано или поздно всё получится.
Вообще, качество внимания связано не столько с его силой непосредственно, сколько с удалением лишних сигналов. Сейчас вашему сознанию сложно детерминировать сигналы, когда их миллионы. Оно не справляется с такой чудовищной нагрузкой. Но по мере практики (мы ведь уже говорили) – снижается уровень шума. Поэтому однажды ваше восприятие будет более чистым. С одной стороны мы развиваем свой локатор, усиливая его приемные свойства… а с другой стороны - убираем помехи… Это важно по началу, потом будет уже не важно. Но сначала безусловно полезны ряд факторов, некоторый комфорт... Позже, как я уже писал, мы должны получить доступ к новым возможностям: работа с любыми сигналами, с любым их количеством... точнее, не работа, а способность не сопротивления к шуму... Но пока хотя бы снять общий уровень шума... это эволюционный процесс... и придет удивительная чистота восприятия, вы будете четко видеть и свое тело, и как оно выполняет свою работу, и будете осознанно выполнять работу… и никаких неудобств не будете при этом испытывать… это новое качество жизни и восприятия, но к этому нужно подойти эволюционным путем…
Точно также второй вопрос… Слишком сильные эмоции, которые испытывает порой человек, застилают его ум, память, осознанность… и человек забывает практиковать… На замечательном концерте, во время тяжелой ссоры, на трудной ответственной напряженной работе и так далее… Но и это тоже только этап, психика не стабильна, ей пока еще сложно держать легкое разотождествление от проблем и любых сигналов, наблюдая их со стороны. По мере тренировки всё получится. Сила развивается…
В качестве общего совета, позволяющего быстрее получить результат, я могу (кроме общих советов по практике, об этом уже много раз говорилось) предположить следующее:
А не попробовать ли вам медитировать более органично со своей работой? Ну, предположим вы – врач… У вас на каждого пациента по 3-5 минут, когда нужно успеть поговорить, посмотреть язык, поставить диагноз, записать его на листочке, отнести куда следует, вернуться к очередному пациенту и так с утра до вечера. Можно параллельно делать ян-цигун, но вы из-за такой вовлеченности в слишком бурный процесс работы, забываете о нижнем даньтяне. Кроме того, вы ведь то сидите, то вскакиваете, то бежите, то…. Поэтому нужно еще успевать заканчивать ян-цигун, начинать цигун стоя, потом цигун во время ходьбы и так до бесконечности ))))) и так делать правильно, ибо именно этот метод выдирает ваше сознание из ситуации в сторону… происходит рано или поздно тотальное разотождествление, переход из ума в сознание, из омрачений – в состояние дзен, Дао, природы Будды, в просветленное состояние, в состояние адвайты, в состояние цигун… как много этих названий и как мало нужно, чтобы прийти к этому практически… Казалось бы… Но цепки сети ума, а сила бабочки, запутавшейся в его паутине, - ничтожна…
Под органичностью медитации с работой (если говорим, например, о таком враче) я имею в виду следующее… мы же изучали на первой и второй ступени методы диагностики ладонями и телом (тут лучше телом, чтобы пациента не пугать). Так может быть имеет смысл, в тихом, незаметном режиме, за одним тренироваться такому врачу в диагностике? Ведь диагностика – это та же медитация, то же осознавание… объектом медитации становятся сигналы ладоней и тела, поступающие от пациента… Можно завести отдельный блокнот и записывать туда, параллельно с официальным диагнозом, свои ощущения от идущего скрытно сеанса цигун-диагностики…
Разумеется, не надо смешивать эти два метода, если ваша работа обыкновенная медицина, если вам платят именно за неё, если пациент пришел именно за ней, - то даже не надо озвучивать ему результаты цигун-диагностики и раскрывать само существование её… Это просто лично ваше…
Можно ожидать пользу от такого дела: во-первых, вы всё время медитируете, что и требовалось сделать, это ваша техника практики в быту… во-вторых, вы можете получить бесценный опыт создания базы своих ощущений, соответствующих тому или иному официальному (и реальному) заболеванию. Соответственно, вы ведь тренируетесь, а значит развиваете в себе эту способность, - рано или поздно можно превратиться в человека-рентгена )))
Да, работа, по началу, пойдет немножко медленнее… но, кстати, и тут будет польза… для пациента )))))
Точно также можно попробовать поступать любому другому… если вы печатаете на компьютере и у вас никак не получается параллельно делать ян-цигун, попробуйте концентрировать свое внимание на клавишах… Каждый может найти свою форму…
И сначала тихо-тихо… кажется есть, кажется нет… не перегружайте свой ум… всё и так придет… главное – время… Я ЗНАЮ людей, у которых это получилось. Это всё – не миф.
Кроме того, давайте снова поговорим об одном факторе, который не дает годами получить результат…
Если у человека есть какая-то скрытая физическая или психоэмоциональная проблема, то перегружается тело. Вся наша «энергия» идет на решение насущных задач по выживанию, расслаблению тела, улучшению обменных процессов, кровоснабжения и так далее… Сколько ни занимайся, эволюция не происходит, потому что включен фактор «шаг вперед, шаг назад». Нужно поработать над этим… Разобраться с собой, что не правильно с нашей жизнью (что в нас не правильно, и поэтому мы так реагируем на жизнь). Найдя эту проблему, нужно целенаправленно решить её: или поменять ситуацию, или поменять свое отношение к ней… И лишь когда мы удалим мощный источник напряжения, находящийся где-то в глубине нас, - практика пойдет семимильными шагами, освободившийся ресурс направится на развитие наших более высоких нервных, психических функций. Тогда начнет эволюционировать состояние цигун, уровень осознанности, памятования, детерминации сигналов и так далее, так далее, так далее…
И наоборот, знаю по себе: если к вам пришел результат и, в целом, вы вышли на новый уровень расслабления, то меняется ваша «внутренняя химия». Сначала изменяется гормональный баланс, телу просто не нужно столько гормонов-анестетиков, ведь тело уже не больно, не пережато блоками и судорогами… и много чего больше не надо… внутренний ресурс (цзин-ци) больше не нужен в таких гигантских размерах для поддержания и обеспечения цзин (для функционирования тела).
И вдруг… вы снова однажды почему либо оказались в ситуации, которая вас напрягла… вы ведь только изменили своё тело, свою цзин… ну и ресурсов стало побольше… но дух пока остался прежним, вы не Будда… и поэтому какая-то чрезмерная ситуация, от которой вы не сумели дистанцироваться по причине не слишком еще мощной психики, - снова создала напряжения в теле… Боже мой! Никому не позавидую… словно кувалдой по ногтям… и так по всему телу… то же самое происходит с обычными людьми, они просто не замечают этого из-за эндорфинов, из-за привычки психики к таким сигналам и процессам, её готовности к работе по нивелированию таких сигналов и исцелению такого рода и уровня проблем… и уровня общего заглушающего шума…
Только практикющие люди на своем опыте знают эту непобедимую - иногда благодатную, а иногда катастрофическую, жестокую связь между психикой и соматикой… Нервная реакция ведет к конвульсии, судороге, изменениям в биофизике и биохимии тела... И приходят болезни и даже страшные изменения в судьбе… Карма… преступление и наказание… что посеял, то и пожал… Шизотерики объясняют этот эффект, вмешательством высших сил, контроль Учителем… да это просто только мы сами, ничего более не существует… не ищите виноватых в своих собственных ошибках… не ищите роль Ямы или дьявола там, где всё имело свою простую причину и следствие…
И уровень упал. И сознание снова не может справиться с новым шквалом вновь возникших миллионов сигналов… а только что было так хорошо… И не можешь снова делать чаньцзо… и не помогает никакой метод, нужно словно сначала начинать…
Поэтому-то и должен серьезно практикующий понимать, что такое жить по совести и уметь разотождествляться с проблемами, если не умеет жить по совести ))) шутка… всегда надо жить по совести ))))
До тех пор, пока мы не изменим мышление, чтобы не попадать в такие ситуации, не создавать их, уметь решать их, без фрустраций, не подпуская близко к сердцу (нужна психическая стабильность и покой), - наша эволюция будет приостановлена на детском уровне «ощущений от протекания ци».
Практикуйте, ищите способы всегда находиться в «здесь и сейчас», не грешите, кайтесь по мере необходимости, просите прощения, когда это нужно, ищите свои личные, глубоко спрятанные проблемы и напряжения… но старайтесь прийти к состоянию более менее осознанной легкой отстраненности… Отстраненность – это не эгоизм. Можно быть аппендиксом, считать себя аппендиксом или причиной его боли… можно болеть вместе с этим аппендиксом и страдать с ним… И руки трясутся, и падают на пол инструменты… а можно – быть Врачом, который стоит в стороне и делает операцию, спасая Жизнь…
Успехов!
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
